מהי הדרך הנכונה להרזיה?

יש שני חוקים בסיסיים להרזיה. כאשר היתר הם המלצות או טיפים שאמנם מועילים אך הם לא העיקר

החוק הראשון – אכילה בריאה:

אכילה של מזונות טבעיים, טריים, בבישול בייתי, ללא חומרים כימיים ותוספים מלאכותיים.
שתיה מרובה של מים.
חלוקה נכונה של האוכל במשך היום ל- 6 ארוחות קטנות ובריאות ברווחים של כ- 3 שעות בין ארוחה לארוחה.

הימנעות מאכילת מאכלים מעובדים מתועשים רוויי שמן, סוכר וקמח, דחוסים בתוספים מלאכותיים וצבעי מאכל.

החוק השני – חסכון קלורי:

תאכלו נכון, תאכלו במידה נכונה, אך תכניסו פחות קלוריות מאשר הגוף צורך מדיי יום

הרעיון הוא שכמות הקלוריות שאתם שורפים כל יום צריכה להיות גבוהה יותר מאשר אכלתם באותו יום.

תאכלו פחות– תרזו.
תזוזו הרבה – תרזו.
ולהיפך
תאכלו יותר – תשמינו.
לא תזוזו – תשמינו.

שימו לבש תנועה בחיי היומיום חשובה.
יציאה להליכה, הצטרפות לחוג ריקודי עם, הליכה ברגל למקומות אליהם לא חייבים לקחת מכונית, עליה במדרגות במקום במעלית… כל אלה ישפרו את הגרעון הקלורי שאתם מעוניינים ליצור.
שלבו עם פעילות גופנית המשפרת את מסת השריר בגוף.

אי אפשר לרזות רק באמצעות פעילות גופנית. הפעילות הגופנית משפיעה על כ- 20% בלבד מההרזיה שלכם.
התזונה הנכונה היא המפתח לירידה במשקל ולהרזיה אמיתית.

אנשים שרוצים לרזות באמצעות פעילות גופנית צריכים לבחור בפעילות המשלבת בניית שריר עם פעילות אירובית כמו קרוספיט או ספינינג ועדיין לשים לב לתוכנית האכילה שלהם על מנת להצליח לראות הרזיה אפקטיבית מבוססת פעילות גופנית.

אז כשאני מקבלת פניה בנוסח “יש לי X קג’ עודפים ואני רוצה להיפטר מהם ב Y ימים” – אני צריכה להסביר שיש חשיבות לגיל הפונה, למינו/ה, למצב הבריאותי שלו/ה, להיסטוריה של דיאטות שעשה/תה וכמובן למספרים – לכמות הקילוגרמים המיותרים ולפרק הזמן המתוכנן.
אחרי הכל אישה צעירה בשנות העשרים לחייה תרזה מהר יותר מאישה בגילאי החמישים בגיל המעבר.
וגם – מי שיש לו/ה עשרות קילוגרמים מיותרים יירדו 2-3 קילוגרמים בשבוע הראשון ובקלות, בעוד מי שיש לו ‘רק’ 5 קילוגרמים מיותר שיירד אולי חצי קילו בשבוע הראשון לדיאטה.

כלומר השאלות האלה אינן הוגנות ואינן מאפשרות תשובה אמיתית ואחראית.
השאלות האלה מעידות יותר מכל על הלך הרוח של הפונה.
אלה אנשים שמאמינים שיש פתרונות קסם, כפתור שלוחצים עליו, אבקת פיות להרזיה.
נכון שיש תוספי תזונה להרזיה.
חלקם פעיל מאוד ויעיל מאוד.
אבל גם אלה רק מגבירים ומאיצים את התהליך, גם הם רק יגרמו לתחושת שובע או לשריפת שומנים מוגברת, הם יעזרו להתגבר כל הכמיהה לנשנושים, אולי – אבל לא יעשו במקומנו את העבודה עצמה.
אנחנו המנוע, אנחנו מובילים בהחלטתנו והתמדתנו את תהליך ההרזיה שלנו.
זה תלוי בנו וכל השאר הוא רק עזרים.