יש לך אירוע משפחתי, קנית שמלה מהממת אבל היא מעט צמודה

2-3 קילו זה בדיוק מה שמונע מהשמלה להראות עלייך פשוט מושלם!!!

למעשה, מה שעלייך לעשות אלו 2 פעולות מרכזיות:

 

–  להכניס פחות קלוריות לגוף

–  להוציא יותר קלוריות ולעשות פעילות גופנית יומיומית

התוצאה תהיה הרזיה…

הרעיון הוא לייצר פער בין הכנסת הקלוריות להוצאתן.

ככל שהפער יהיה גדול יותר תהיה ההרזיה משמעותית יותר, זה העיקרון עליו בנויות רוב הדיאטות המהירות.

כשאת רוצה לרזות במהירות כמה קילוגרמים, או מעוניינת בהרזיה מהירה בשבוע, למשל, חשוב שתדעי שניתן לעשות את זה

עלייך לבחור תכנית דיאטה שמכילה כמות קטנה של קלוריות יומיות ועלייך להקפיד להיכנס למשטר פעילות גופנית יומיומי.

אבל ההרזייה המידית היא לא משהו שנשאר לאורך זמן.

קחו בחשבון שכל מה שתורידו מהמשקל תוך שבוע על ידי דיאטת כסאח קיצונית – יעלה חזרה ואולי אפילו יותר.

אז אם המטרה היא להיראות נפלא באירוע מסוים בעוד שבוע, אז בסדר – צאי לדרך ולכי על דיאטת בזק.

אבל קחי בחשבון שבעוד שבועיים תחזרי למשקלך העודף.

כאנשים מבוגרים אנחנו לוקחים אחריות על ההחלטות שלנו,

מותר לאדם להרעיב את עצמו לכמה ימים אפשר להיכנס לדיאטת מיצים או אף לצום כמה ימים.

חשוב לקחת אחריות. דיאטה מהירה לשבוע ימים, יכולות להיות לה השלכות כמו למשל – פגיעה במערכת חילוף החומרים בגוף, פגיעה במסת השרירים בגוף, כניסת הגוף למצב של מחסור במרכיבים תזונתיים חשובים השומרים על הבריאות והתפקוד התקין של הגוף.

בעקרון אנשי מקצוע, רופאים או דיאטניות לא ימליצו ולא יאשרו דיאטה כזו. ההחלטה הינה החלטה אישית בלבד.

דיאטה מהירה של שבוע תהיה מבוססת על הרכיבים הבאים:

קפה / תה ללא חלב וללא סוכר, קרקרים, ביצים, גבינה לבנה עד 5%, כל הירקות הירוקים, גזר, עגבניה שעועית מאודה,חזה עוף, תפוחי עץ,

חשוב לציין כי בכל דיאטה ובפרט בדיאטה מהירה חובה לשתות המון מים כשאוכלים לפי תפריט דיאטה מהירה.

ההמלצה היא 2 כוסות מים לפני כל ארוחה, 2 כוסות מים בין ארוחה לארוחה…

סה”כ לפחות 10 כוסות מים ליום. מעבר למים ניתן לשתות כל משקה ללא קלוריות.

חשוב להבין שדיאטת בזק כזו מובילה לתחושת רעב מתמדת עד כדי כאבי בטן התכווצויות וכאבי ראש, ותחושת הרעב מלווה את הנוקט בה כל הזמן עד אשר היא מסתיימת.

דיאטה מהירה של שבוע עד שבועיים היא כזאת שתתבסס  על  אכילת ירקות ואולי מעט פירות, תוך כדי הקפדה על פעילות ספורטיבית יומית  קבועה כדי לקדם את התוצאות.

חשוב  לזכור כי אם צריכת הקלוריות נמוכה ממה שהגוף רגיל לצרוך, גם רמת האנרגיה יורדת, ויתכן שיהיה קשה לבצע פעילות גופנית , רמות האנרגיה נמוכות וזה נובע מחוסר ויטמינים וחומרים מזינים אחרים השומרים על רמת אנרגיה תקינה בגוף