ישראלים רבים מרגישים בצורך להתחיל בדיאטה חדשה ולבצע פעילות גופנית על מנת לשמור על כושר או לרדת במשקל. לקראת הקיץ, רובנו רוצים לבנות גוף יפה וחטוב על מנת להרגיש בנוח בבריכה או בים וכדומה. קיימים סוגי דיאטות שונים אשר כל אחד מרכיבה מוצרים ומספר קלוריות מוגבלות. מומלץ להיזהר מדיאטות אלו, מכוון שאם הירידה הינה זריזה, אתם עלולים גם לעלות מהר לאחר הדיאטה. חשוב לבחור בדיאטה הכוללת מזון בריא, בלי חסר של ויטמינים או מינרלים החשובים לתפקוד הגוף. בריאות האדם יותר חשוב וזה למה ניתן לברר אילו סוגי דיאטות קיימים, מהם היתרונות והחסכונות שלהן.
דיאטות שכדאי להכיר
כפי שנאמר, הדיאטות עלולות לעיתים להשפיע לרעה על בריאות האדם, וזה למה ניתן לברר אילו בריאים ויגרום לכם להוריד במשקל בלי לעלות שוב. דיאטה טובה שומרת על המשקל לאורך זמן ומרכיבה את כל המוצרים אשר הגוף זקוק. ניתן לברר אילו דיאטות קיימות ואם הינן בריאות ועוזרות להורדה במשקל:
- דיאטה הראשונה אשר אנו נסביר ונפרט הינו דיאטת אטקינס. היא מבוססת על כמות מאוד נמוכה של פחמימות. הרעיון של הדיאטה זו הינו להוריד אותן על מנת שהגוף ירגיש צורך בפחמימות ויחפש אותם בשומנים של הגוף. כך הגוף מתפטר לאט מהשומנים ומתחילה הורדה משמעותית במשקל. הפחמימות מוחלפות בחלבונים ושומנים מן הצומח. דיאטה זו מעניקה ירידה מהירה במשקל ואין הרגשת של רעב לאורך היום. עם זאת לא מומלץ לבצע אותה במשך תקופה ארוכה מכוון שהנכם עלולים לעלות שוב במשקל לאחר הפסקתה.
- דיאטת פליאוליטית הנקראת גם דיאטת פלאו מרכיבה מזון ומוצרים שהקדמונים היו אוכלים. ניתן לאכול בדיאטה זו מוצרי בשר, פירות, ירקות, פירות ים, זרעים ואגוזים, מוצרי חלב, פחמימות וקניות אסורות לחלוטין. דיאטה זו מעניקה מינרלים רבים אך עלולים גם לגרום לחוסר ויטמינים.
- דיאטה צמחונית הינה דיאטה אשר ניתן לאכול כל מאכל שלא מרכיב מוצרי חלב, בשרים, דגים וביצים. הדיאטה אינה מיועדת רק לאנשי צמחוניים, כל אחד יכול להרכיב תפריט ולבצע אותה. יש לציין שניתן לברר עם אנשי מקצועיים על מנת לא לחסור בוויטמינים שמוצרים שונים מעניקים לנו.
- לסיום, דיאטה ים תיכונית הינה יותר מוכרת מכוון שהיא קלה יותר ומרכיבה רוב המוצרים. ניתן לאכול את המזון של אזור הים תיכוני כגון פירות וירקות, דגים שונים, מוצרי חלב ועוד. יש אפשרות לאכול בשר אדום אך רק בכמויות קטנות. דיאטה זו מעניקה מבחר גדול של מזון וניתן לראות שיפור בבריאות של האדם.
אפשר לסכם בכך שקיימים דיאטות שונות המתאימות לעקרונות וצורת מזון של כל אחד ואחת. יש לציין שבחירה תזונה נכונה או דיאטה צריכה להיות עם תזונתיים אשר מעניקים תפריטים אישיים לפי משקל ומצב בריאותי. אין להתחיל דיאטה כזו בלי יעוץ והסכמה של רופא מומחה.
