תזונה נכונה חשובה לבריאות ותפקוד של גוף האדם. היא משלבת מצרכים שונים שניתן לערבב כגון פירות וירקות, חלבונים, מוצרי חלב ופחמימות. על מנת לשמור על תזונה בריאות של האדם, יש לשלב תזונה נכונה עם שתיית מים ופעילות גופנית. תזונה לא בריאה יכולה לגרום לנזקים ומחלות, ומסיבה זו יש לשמור היטב עליה מגיל קטן. ובכן, ניתן לראות שתזונה מחולקת לכמה קטגוריות שונות: לתינוקות, לילדים ובני נוער ולמבוגרים. בכל שלב של החיים הגוף זקוק כמות קלוריות שונות המעניקות לו אנרגיות. עם זאת, בשנים האחרונות, תופעה של תוספי תזונה התפתחה ונהייתה רווחת למדיי. תוספי תזונה מעניקים ויטמינים ומינרלים החסרים לאדם. על מנת להבין היטב את נושא זה, ניתן לתת טיפים לתזונה נכונה ולברר מה כוללים תוספי תזונה.
תזונה נכונה ובריאה לגוף האדם
תזונה נכונה מתחילה בבחירה טובה של מאכלים, שתיית מים ומשולבת עם פעילות גופנית. ניתן לבצע תפריט מסודר הכולל את מרכיבים אלו: מוצרי בשר ומזונות הכוללים שמנים מן הצומח, מוצרי חלב, קטניות, ירקות ופירות ודגנים מלאים. ניתן לתת כמה עצות על מנת להרכיב תפריט זה בצורה נכונה וברורה:
- ארוחת בוקר הינה הארוחה החשובה ביותר במהלך היום, ולכן חשוב לאכול ארוחה זו בצורה חכמה ולא לדלג עליה. היא משפרת את רמת הריכוז, ומביאה את כל האנרגיה שהגוף דורש לפעילויות היום. ניתן לאכול יותר קלוריות מאשר כל ארוחת אחרת, מכוון שהגוף שורף אותם במהלך היום. אפשר לאכול דגנים מלאים, מוצרי חלב ופרי, ולעיתים יש אפשרות להוסיף חלבונים כמו ביצים קשות וכדומה.
- תזונה נכונה כוללות פירות וירקות, אך ניתן להבדיל בין פירות המלאים בסוכר טבעי לאחרים. למשל ניתן לאכול מעט ענבים אשר כוללים כמות גדולה של סוכר, אך אפשר לאכול תפוחים ללא הגבלה הבריאים לגוף האדם. אבוקדו כולל שומנים מן הצומח, וניתן לאכול אותו עד פעמיים בשבוע ולא יותר. כדאי להתייעץ עם אנשי מקצוע אשר עוסקים בתחום זה, על מנת להבדיל ביניהם ולהרכיב תפריט בריא ונכון.
- לסיום, מומלץ לאכול יותר סיבים תזונתיים אשר ניתן למצוא בקטניות כגון, עדשים, גרגירי חומוס, שעועית לבנה ועוד. יש למצוא אותם גם בדגנים מלאים בריאים בארוחות בוקר, בתירס, שיבולת שועל. עם זאת, מומלץ להחליף את הקמח ופחמימות למלא, לדוגמא, קמח מלא, אורז מלא ועוד.
קצת על תוספי תזונה
תוספי תזונה הם חלק מקטגוריית הרפואה הטבעית המוסיפה את הוויטמינים ומינרלים החסרים בגוף האדם. אפשר למצוא אותם בבית מרקחות או בבתי טבע בכל רחבי הארץ. ניתן לחלק אותם לארבע קטגוריות ברורות:
- מינרלים העוזרים לתפקוד נכון של הגוף, לדוגמא סידן או ברזל.
- ויטמינים אשר הגוף אינו יוצר אלא מקבל מהתזונה בלבד, כגון ויטמין C, ויטמין B עוד.
- חומצות אמינו הכוללות חלבונים.
- חומצות שומן הכוללות שומן אשר לו הגוף זקוק.
לסיום, אפשר לומר שתזונה נכונה ובריאה אינו תהליך מסובך, וניתן להשתמש בתוספי תזונה שונים לפי החוסר.
